ㅣ 나를 지키는 마음 습관 2기 모집
임상심리학자와 함께하는 자기친절 30일 멘토링
◌ 모임 시작: 8월 23일(화) - 9월 21일(수) (30일간)
◌ 모임 방법: 네이버 밴드 (미션 인증)
◌ 마무리 모임: 9월 21일(수) 저녁 7시 30분 (ZOOM)
◌ 참가비: 7만원
◌ 준비물: <내 마음에 상처주지 않는 습관>
2기에서는 <내 마음에 상처주지 않는 습관> 책에 실린 120일간의 자기친절 멘토링(306-307쪽 참고) 중 41일부터 60일까지의 미션을 함께할 예정이에요. (120일간의 자기친절 연습은 30일/60일/90일/120일 멘토링으로 구분되어 있지만, 이는 단계별이 아닌 한 달 단위로 나눈 것이기 때문에 30일 미션을 하지 않은 분들도 60일 미션부터 새롭게 참여하실 수 있습니다.)
ㅣ유의사항
* 도서 <내 마음에 상처주지 않는 습관>은 별도로 구매하셔야 합니다.
*모집 마감 후 8월 22일(월) 오전에 문자로 네이버 밴드 링크를 공유해 드립니다. 해당 링크를 통해 미션 인증 밴드에 가입해 주세요.
* 해당 모임은 신청서 접수 후 취소 및 환불이 불가합니다. 모임 내용에 관한 내용을 다시 한 번 확인해 주시고, 충분히 고민하신 후에 신청해 주세요.
* 최소 인원(10명) 미달 시 모임이 취소될 수 있으며, 그럴 경우 참가비를 100% 환불해 드립니다.
ㅣ 나를 지키는 마음 습관 2기 모집
임상심리학자와 함께하는 자기친절 30일 멘토링(41-60 DAY)
저의 마음주치의 임상심리학자 김도연 선생님과 함께하는 자기친절 30일 멘토링 모임 2기를 모집합니다 🙋🏻
김도연 선생님이 쓴 심리서 <내 마음에 상처주지 않는 습관>은 불완전한 나를 감싸안고 나아가는 45가지 방법이 담긴 책입니다. 마지막 챕터에는 120일에 걸쳐 실천할 수 있는 자기친절 멘토링 리스트가 있어서, 하루에 한 가지씩 자기친절 연습을 해 나갈 수 있지요.
'나를 지키는 마음 습관'은 <내 마음에 상처주지 않는 습관> 책에 실린 120일간의 자기친절 멘토링(306-307쪽 참고)의 한 달 미션을 함께하는 온라인 모임입니다. 1기에 이어 2기에서는 60일 미션을 함께할 예정이에요. (120일간의 자기친절 연습은 30일/60일/90일/120일 멘토링으로 구분되어 있지만, 이는 단계별이 아닌 한 달 단위로 나눈 것이기 때문에 30일 미션을 하지 않은 분들도 60일 미션부터 새롭게 참여하실 수 있습니다.)
1기를 진행하면서 저는 이 모임이 온라인에 마련된 안전지대 같다는 생각을 했어요. 이곳에서는 부정적인 생각, 못난 마음, 그 어떤 것도 평가하거나 판단하지 않고 모두들 있는 그대로 지켜보고 공감해 주었거든요. 그리고 마지막 줌 모임에서 1기 멤버분들의 후기를 들으며 이것이 저만의 생각이 아니었음을 알 수 있었지요. 인생이 달라지는 극적인 변화가 일어나기에 한 달이라는 시간은 너무 짧습니다. 하지만 작고 사소한 시도만으로도 매일 똑같이 반복되던 하루가 바뀌고, 그런 하루하루가 모여 한 달이 바뀔 수도 있다는 걸 깨닫기엔 충분한 시간이기도 하답니다. 온라인 안전지대에서 당신을 기다릴게요 :)
ㅣ 이런 분들에게 추천합니다
- 다른 사람을 신경 쓰느라 정작 내 마음을 돌보지 못하는 사람
- 나 자신을 이해하고 사랑하고 싶은 사람
- 과거를 후회하고 미래를 걱정하느라 하루를 다 쓰는 사람
- 스트레스를 현명하게 다루고 싶은 사람
+ 사전 과제가 있습니다
신청이 완료되면 사전 과제 링크를 문자로 보내 드립니다.
30일 뒤 미션이 종료된 후를 상상하며 미래의 나에게 편지를 써 주세요.
프로그램이 끝나는 시점에 맞춰 남겨 주신 주소로 편지를 보내 드립니다.
+ 이렇게 진행됩니다
1. 매일 미션: 아무리 바빠도 하루 딱 10분! 명상을 하며 나의 감정, 생각, 느낌을 가만히 들여다보는 시간을 가져 보세요. '하루 10분 마음챙김 명상'과 '자애 마음챙김 명상', '바디스캔 명상'까지, 그날그날 마음의 컨디션에 맞게 고를 수 있도록 다양한 오디오 명상 파일을 제공해 드립니다.
2. 오늘 미션: 매일 자정, 네이버 밴드에 동영상으로 오늘의 미션이 업데이트 됩니다. 30일 동안 하루 한 가지씩 오늘의 미션을 수행해 주세요. 다른 멤버들은 미션을 어떻게 수행했는지 살펴보는 것도 도움이 될 거예요.
3. 추가 미션: <내 마음에 상처주지 않는 습관>에서 오늘의 미션과 함께 참고할 만한 내용을 안내해 드립니다. 해당 페이지를 읽고 '나를 사랑하기 위해 내가 해야 할 일' 워크시트를 작성해 보세요.
4. 자정이 지나기 전, 네이버 밴드에 매일 미션과 오늘 미션을 진행하고 느낀 소감을 남겨 주세요.
+ 마무리 모임이 있습니다
30일 미션 인증 마지막 날인 9월 21일(수) 저녁 7시 30분, 줌(ZOOM)에서 마무리 모임이 있습니다.
30일 미션을 진행하며 궁금한 점이나 해결되지 않은 감정이 있다면 이 시간을 통해 김도연 임상심리학자에게 물어 보세요.
ㅣ 멘토 소개
김도연
관계로 인한 우울증부터 번아웃, 정서학대까지 여러 가지 이유로 고통받고 있는 사람들의 마음을 20년 넘게 돌보고 있는 임상심리학자이다. 마인드풀니스 심리상담연구소와 한국데이트폭력연구소의 대표이자 경희사이버대학교 상담심리학과 겸임교수로 재직 중이며, 서울지방경찰청 범죄피해평가 감수위원이다.
개인 상담뿐 아니라 클리닉을 찾지 못하는 많은 사람들에게 도움을 주고자 보건복지부 정신건강분야 R&D 평가위원, 가톨릭대성모병원 정신건강의학과에서 임상심리치료와 연구 및 수련감독자, 사단법인 한국청소년자살예방협회장으로 활동했다.
한국형 마음챙김명상 전문가로서 강연, 언론, 방송, 교육을 통해 많은 사람들을 만나고 있으며, 최근에는 다양한 매체를 통해 가스라이팅 관련 시그널 인식, 피해자다움에 대한 사회적 인식 제고, 올바른 연애 등을 알리고 있다. 저서로는 <어제 울었어도 오늘의 행복은 지킬 거야>가 있다.
ㅣ 문의사항
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070-4151-1001
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